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Jan 28, 2024

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올해 MindBodygreen과 함께 시간을 보내셨다면 아마도 다음과 같은 내용을 접하셨을 것입니다.

올해 Mindbodygreen과 함께 시간을 보내셨다면, 크라이오테라피라고도 불리는 콜드 테라피의 많은 이점을 접하셨을 것입니다. 차가운 플런지 욕조에 몸을 담그거나 전신 크라이오테라피 챔버에 들어갈 때에도 추운 온도의 이점은 풍부합니다. 연구에 따르면 이 운동은 장수와 관련된 특혜 중에서도 수면 지원1, 염증 관리2, 통증 완화3, 근육 회복 촉진4에 도움이 될 수 있습니다.

Mindbodygreen 팟캐스트의 최근 에피소드에서 감기 치료 전문가인 Mark Harper, MD, Ph.D. 찬물 침수의 효과에 대해 논의했습니다. "나는 수술 전에 사람들에게 냉수 적응 프로그램을 실시함으로써 합병증의 수를 줄일 수 있다는 내용의 논문을 썼습니다."라고 그는 설명했습니다. "합병증을 줄일 수 있는 주요 측면 중 하나는 스트레스에 대한 반응의 일환으로 냉수 적응이 염증 반응을 감소시키기 때문입니다."

크라이오테라피의 많은 이점을 얻을 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다(예: 차가운 물에 뛰어들기, 찬 물로 샤워하기 등). 그러나 신체의 특정 부위를 대상으로 하고 싶다면 냉찜질 기계를 고려해 볼 수도 있습니다. 이러한 장치는 힘든 운동 후에 빠른 휴식을 제공하고 부상으로부터 더 빠른 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아래에서 2022년 최고의 감기 치료 기계에 대한 추천과 함께 이러한 기계의 작동 방식에 대해 자세히 알아보세요.

병원이나 물리 치료 클리닉에서 자주 사용되는 냉찜질 기계는 기본적으로 통제된 대상 부위에 얼음 목욕의 효과를 제공합니다. 냉찜질 기계는 패드나 랩을 사용하여 특정 신체 부위에 부착합니다. 찬 물은 쿨러의 튜브를 통해 이동하여 원하는 부위에 지속적으로 차가운 온도를 전달합니다.

캘리포니아주 로스앤젤레스에 있는 Pause Studio의 사내 자연요법 의사인 Charles Tabone, ND는 "다른 기계는 다른 방식으로 작동할 수 있습니다. 일부는 물을 열 전도체로 사용하는 반면 다른 기계는 주변 온도의 더 급격한 변화에 의존할 수 있습니다."라고 말합니다. "전반적으로 저온 치료 기계는 온도 변화에 대한 신체의 생리적 반응을 사용하고 후속 효과를 피기백합니다."

이러한 기계의 한 가지 효과는 차가운 온도를 가하면 혈관 수축을 일으킬 수 있다는 것입니다6(혈관이 작아지고 혈류가 수축됨). 냉기가 제거되면 혈관이 열리고(혈관 확장) ​​근육의 산소화7 및 회복에 도움이 될 수 있습니다.

매일 병원이나 진료소에 가고 싶지 않은 경우, 집에서 사용할 수 있는 다양한 감기 치료 장치가 있습니다. 정확한 메커니즘은 브랜드와 모델에 따라 약간씩 다르기 때문에 올바른 선택은 귀하의 구체적인 요구 사항과 필요 사항에 따라 달라집니다. 이에 대해서는 항상 담당 의료 서비스 제공자와 논의해야 합니다.

앞서 언급했듯이, 냉동 요법을 일상 생활에 추가하면 많은 이점을 얻을 수 있으며, 저온 요법 기계는 표적 치료를 위한 편리하고 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

그러나 Tabone은 권장 시간보다 오랫동안 이러한 장치를 사용하는 것에 대해 주의 사항을 제시하며 "조직이 너무 오랫동안 너무 차가워지면 손상이 발생할 수 있습니다."라고 설명합니다. 특히 이러한 기계는 물과 전기를 모두 사용하기 때문에 제조업체의 안전 경고를 숙지하는 것도 중요합니다.

새로운 치료법과 마찬가지로 감기 요법을 일상생활에 적용하기 전에 담당 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 Tabone은 "나이가 너무 많거나 나이가 많은 사람, 심각한 심혈관 질환이 있는 사람, 임산부, 큰 상처 치유가 있는 사람"은 각별한 주의를 기울여야 한다고 말합니다.

비용은 고려해야 할 또 다른 요소입니다. Tabone은 "찬물로 샤워를 하거나 시원한 물에 뛰어드는 것이 훨씬 더 경제적"이라고 동의합니다. "그러나 긍정적인 측면으로는 회복 장치나 멤버십에 대한 투자가 일상을 굳건히 하는 데 도움이 되는 경우가 많지만, 가장 중요한 것은 관행을 유지할 방법을 찾는 것입니다."

감기 치료 기계가 회복 요법에 추가하는 것이 유익한 장치라고 생각되면 명심해야 할 몇 가지 요소가 있습니다. Tabone은 "모든 장치가 동일하지는 않으며 피해 위험을 줄이기 위해 안전 표준이 매우 중요합니다."라고 설명합니다. "또한 물은 공기보다 더 나은 열 전도체이며 물을 사용하는 장치는 종종 더 효과적입니다."